Stir Fry Veggies

Stir Fry Veggies estas la perfekta flanko, ĉefa plado aŭ tagmanĝo!

Kiam la tempo estas malfacila, vipu ĉi tiujn facilajn Stir Fry Veggies kaj vespermanĝu sur la tablo post minutoj. Eĉ pli rapide se vi preparas manĝon pro la semajnfino, simple ĵetu ĉion en la poton por vespermanĝo rapide al la tablo.



Stir Fry Veggies super rizo sur blanka telero kun poto de ĝi en fono



recepto de bakita svisa bifsteko kun kuba bifsteko

He amikoj! Ĝi estas Kellie, denove, de La Antaŭurba Sapujo kaj ĉar lernejo revenis al sesio, la tempo ne estas miaflanke lastatempe. Mi estas tia homo, kiu ĉion prokrastas ĝis la lasta minuto kaj miskalkulas kiom da tempo mi bezonos por pretiĝi matene.

Kaj se temas pri vespermanĝo ... Mi ofte subtaksas la tempon, kiun mi bezonos por manĝi vespermanĝon, ofte tro komisiante al granda ellaborita plurplada manĝo. Do, kiam mi sentas min premata de tempo, mi scias, ke mi povas suriri la tablon rapide kaj facile ... kaj jen Stir Fry Veggies!



Kuirado de Stir Fry Veggies en nigra pato

Facilaj Stir Fry Veggies estas tiel simplaj kaj eĉ pli facilaj se vi preparas antaŭe pli frue en la semajno. Plejparto de la tempo necesa por krei ĉi tiun simplan pladon estas dediĉita al hakado de ĉiuj legomoj, kiujn vi volas aldoni al via vespermanĝo.

Kiujn Legomojn Vi Uzu en Stir Fry?

Vere estas neniuj reguloj al ĉi tiu plado Stir Fry Veggies do se vi ne ŝatas kukurbojn, lasu ĝin ... ..ne ŝatanto de bebmaizo, preterlasu ĝin. Faru ĉi tiun recepton via propra.



Por ĉi tiu vegetara recepto pri fritita mi ŝatas uzi:

  • Cepoj
  • Kukurbo
  • Karotoj
  • Bebaj Karotoj
  • Flava Skvaŝo
  • Bell Peppers
  • Neĝaj pizoj
  • Edamame

Alia el miaj plej ŝatataj mallongigoj por fari frititajn legomojn estas viziti la produktan sekcion de mia nutraĵvendejo kaj vidi, kion ILI jam preparis antaŭen. Multaj butikoj havos sekcion de distranĉitaj freŝaj produktaĵoj tuj antaŭ vi, por ke vi simple prenu tion, kion vi volas kaj iru.

Supra pafo de freŝaj tranĉitaj legomoj sur blanka plado

Kiel Vi Faras Stir Fry Veggies?

Por fari viajn Stir Fry Veggies:

  1. Simple aldonu iom da oleo al pato kaj spicu per hakita ajlo. La ajlo gustumos la oleon dum ĝi varmiĝos sen superforti vian pladon. Forigu la ajlon de la pato kaj poste aldonu la cepon.
  2. Kuiru la cepon iomete ĝis moliĝu kaj poste aldonu unu legomon samtempe, komencante unue per la legomoj, kiuj plej longe kuiras. Do, post la cepo mi ŝatas aldoni kukurbon aŭ dolĉan paprikon.
  3. Brokolo estas alia bonega aldono al Veggie Stir Fry, sed vi povas aldoni tion kiam ajn vi volas. Se vi ŝatas ĝin pli milde, aldonu ĝin frue. Kiel iom da kraketo en via fritita frito, aldonu tiun brokolon proksime al la fino.

Estu kiel ajn, vi decidas fari viajn Quick Stir Fry Veggies, la saŭco metas ĝin super la supron. Plenplena de brilaj, freŝaj gustoj, ĉi tiu fritita saŭco estas bazaĵo en multaj el miaj plej ŝatataj receptoj de frititaj fritiloj .... Fritita Bovaĵo kun Rizaj Nudeloj . Nuntempe ripete en mia domo.

Primo de Stir Fry Veggies super rizo sur blanka telero

Ni amas servi ĝin super vaporita rizo aŭ eĉ Florbrasa Rizo, se vi kalkulas viajn kaloriojn aŭ ĝuas malaltan karbonhidratan dieton nun.

Iuj Aliaj Receptoj Rapidaj Frititaj Vi Povas Ami:

Ĉu vi ĝuis ĉi tiun recepton de Stir Fry Veggie? Nepre lasu takson kaj komenton sube!

Supre pafo de Stir Fry Veggies servita super rizo sur kvadrata blanka p malfrue 0de0voĉdonoj RecenzoRecepto

Stir Fry Veggies Recepto

Prepara Tempodek kvin minutoj Kuiri Tempo10 minutoj Totala Tempo25 minutoj Porcioj6 porcioj AŭtoroKellie Hemmerly Preta post minutoj, Stir Fry Veggies estas malpeza, rapida kaj facila por okupataj ĉiutagaj vespermanĝoj. Presi Pinglo

Ingrediencoj

  • du kuleroj oleo de olivo
  • du ajloj pikita
  • unu taso cepo hakita
  • unu taso kukurbo hakita
  • unu taso flava kukurbo hakita
  • unu taso brokolo hakita
  • unu taso ruĝa dolĉa papriko hakita
  • unu taso malgrandaj butonaj fungoj
  • unu taso edamame senŝeligita
  • ½ taso bebmaizo hakita
  • ½ taso karotoj alumettranĉo
  • ½ taso neĝaj pizoj hakita
Saŭco:
  • ½ taso freŝa oranĝa suko
  • ¼ taso mi estas saliko
  • ¼ taso karulo
  • unu kulero saŭco hoisin
  • unu kulero riza vino
  • unu kulero freŝa zingibro pikita
  • unu kulereto kapsiko ajla saŭco
  • unu kulereto fiŝsaŭco
  • ½ kulereto sezama oleo
Ornami:
  • hakitaj verdaj cepoj nedeviga
  • sezamaj semoj nedeviga

Sekvu Elspezi kun Pencoj ĉe Pinterest

Instrukcioj

  • En meza bovlo, miksu kune la oranĝan sukon, sojsaŭcon, mielon, hoisinan saŭcon, rizan vinon, zingibron, kapsikan ajlan saŭcon, fiŝsaŭcon kaj sezaman oleon. Flankenmetis
  • Metu altflankan kuirilon aŭ ŭokon per meza fajro. Aldonu la olivoleon kaj ajlon. Kuiri la ajlon dum 1 minuto aŭ ĝis bonodora. Forprenu la ajlon de la pato kaj rezervu
  • Aldonu la cepon al la pato, kuiru 2 minutojn. Enmetu la kukurbon, kukurbon, brokolon kaj dolĉan paprikon, kuiru por pliaj 1-2 minutoj
  • Aldonu la fungojn al la pato kaj kuiru por 1-2 minutoj aŭ ĝis mola. Enmetu la kuiradon de edamame, maizo, karotoj kaj neĝpizoj por plia minuto
  • Verŝu la saŭcon sur la bovaĵon kaj saltu por kombini. Kuiri por pliaj 2-3 minutoj ĵetante kelkajn fojojn por permesi la saŭcon densiĝi kaj karameligi
  • Por servi, aldonu la stir-fritadon kun tranĉaĵigitaj verdaj cepoj kaj rostitaj sezamosemoj, se vi volas

Nutra Informo

Kalorioj:208,Karbonhidratoj:31g,Proteino:7g,Grasa:7g,Natrio:723mg,Kalio:571mg,Fibro:4g,Sukero:dudekg,Vitamino A:2920IU,Vitamino C:73.3mg,Kalcio:kvindekmg,Fero:1.7mg

(Nutritaj informoj provizitaj estas takso kaj varios laŭ kuiraj metodoj kaj markoj de ingrediencoj uzataj.)

Ŝlosilvortofriti, legomoj, legomoj KomprenebleVespermanĝo KuiritaAzia Fuzio, Ĉina© SpendWithPennies.com. Enhavo kaj fotoj estas kopirajtaj protektitaj. Dividado de ĉi tiu recepto estas kaj kuraĝigita kaj estimata. Kopii kaj / aŭ alglui plenajn receptojn al iuj sociaj retoj estas strikte malpermesita. Bonvolu vidi mian politikon pri uzado de fotoj ĉi tie .

REPIN ĉi tiu Facila Stir Fry

Vegeta friti super rizo kun titolo

Vegeta friti kun titolo